AFase de base
Acumulación
Construimos la base: mucho volumen de calidad con submáximas y GTG, técnica limpia y sin llegar al fallo.
Qué ganas: Más tolerancia al trabajo, tendones preparados y una técnica que aguanta cuando sube la intensidad.
ASESORÍA ONLINE · ISAGI CALISTHENICS
Ya no te basta con
entrenar duro
Llevas meses o años detrás de una skill, le dedicas horas y sientes que no avanzas. No sabes si el problema es la técnica, la progresión o el volumen, y los tutoriales y las plantillas genéricas no responden a tu caso.
Eso tiene salida: no pasa por entrenar más, sino por entrenar con un plan hecho para ti y con alguien que mire tu técnica.
Claridad
Saber en qué punto estás y qué te está frenando.
Plan individual por fases
Progresiones adecuadas a tu nivel, tu material y tu semana.
Correcciones sobre tus vídeos
Para seguir puliendo los aspectos técnicos.
Seguimiento semanal
Para avanzar con criterio y sin improvisar.
Planche ✦Front Lever ✦Maltese ✦SAT ✦Handstand ✦Muscle Up ✦Dominadas ✦Fondos ✦Competiciones ✦Planche ✦Front Lever ✦Maltese ✦SAT ✦Handstand ✦Muscle Up ✦Dominadas ✦Fondos ✦Competiciones ✦
QUIÉN SOY
Soy Jose. Tu coach de calistenia.
Llevo más de 8 años practicando calistenia: compitiendo, viajando y compartiendo experiencias con muchos atletas y alumnos. Mi objetivo es ayudarte a entrenar de forma estructurada, progresar de manera constante y conseguir esas skills que quizá ahora mismo te parecen imposibles.
Trabajaremos con un plan totalmente personalizado, seguimiento semanal y ajustes según tu evolución, para que tengas claro qué haces y por qué lo haces.
Si estás dispuesto a trabajar y a ser constante, yo me encargo de guiarte en el proceso.
Lo que te enseño, lo he vivido.
Más de 8 años compitiendo, viajando y compartiendo experiencias con atletas de todos los niveles.
EL MODELO ATR
Entrenar por bloques: cada semana tiene un porqué.
ATR es un modelo de periodización por bloques: en lugar de mezclarlo todo cada semana, el entrenamiento se organiza en mesociclos con tres fases encadenadas, Acumulación, Transformación y Realización, cada una con un objetivo concreto. La duración del bloque y el peso de cada fase no son fijos: los ajusto a tu objetivo, tu nivel y tu calendario (un bloque corto para un pico concreto, uno más largo para construir base). En calistenia, donde las habilidades como la planche o el front lever exigen mucha fuerza y mucha técnica a la vez, este orden marca la diferencia.
TFase de conversión
Transformación
Convertimos ese volumen en fuerza específica: suben la intensidad y los métodos exigentes (Spam, XXX, EMOM), y baja el volumen.
Qué ganas: La base acumulada se transforma en holds más largos y variantes más difíciles.
RFase de pico
Realización
Bajamos la fatiga con una descarga y llegas fresco al test de máximas: grabamos, medimos y comparamos.
Qué ganas: Sacas tu mejor versión y tenemos datos reales para diseñar el siguiente bloque.
Progreso sin estancarte
Cada fase prepara la siguiente, así que no repites la misma rutina semana tras semana.
Fatiga bajo control
Volumen e intensidad no compiten a la vez: menos sobrecarga en codos, muñecas y hombros.
Picos de forma planificados
Sabes cuándo toca apretar y cuándo toca demostrar lo ganado.
Resultados medibles
Cada bloque termina con un test: tu progreso se ve en números, no en sensaciones.
QUIERO EMPEZAR
¿Empezamos?
Si estás interesado, rellena el formulario. Reviso cada solicitud personalmente.
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